如何克服自学复习和阅读时的疲劳？关于这个问题，自学平台的小编将简单地告诉你。

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自考考生会浮躁焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子是正常的。自学考试的考生一般都是大学生或在职人员。除了面对自学考试外，他们还应该处理日常的学习、工作和生活。与学校统一招生相比，他们的学习时间固定，学习氛围强烈，所以他们经常觉得自己在乎一件事，失去另一件事。一边上班，一边读书，下班回来拿书有一种困倦的感觉，这是自检复习准备过程中心理疲劳的具体表现。

首先，我们应该有一个明确的学习目的。动机来自目的，只有建立正确的学习目的，才能产生强大的学习动机。许多候选人的经验和教训表明，学习目的是否明确，学习的动机是多少，对心理疲劳的影响是极其巨大的。

其次，培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心有关，并伴随着快乐和快乐的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣，学习就会有热情、意识、主动性，使心理处于良好的竞争状态。

第三，我们应该注意学习的多样性。书本学习本身是无聊和单调的。如果你反复学习一门课程或章节，很容易抑制大脑皮层、心理饱和和疲劳。因此，考生不妨交替复习每门课程。

此外，如果交替学习课程仍然不能消除心理疲劳，你应该考虑暂时停止学习。因为此时的学习不仅没有效果，而且加重了心理疲劳。此时，考生不妨停止复习，听音乐，打羽毛球，这也非常有利于消除心理疲劳。

快速消除疲劳的方法

(1)将嘴唇撇成“八”形，尽量将下唇撇下。这种动作可以刺激唾液的分泌，有助于恢复能量；

(2)扇动鼻子:集中精力不断扇动鼻翼，刺激神经，加强呼吸运动；

（3）不断伸展颈部：伸展颈部时，尽量向上伸展颈部，收回下巴，同时肩膀尽可能下垂，然后恢复到原来的姿势，连续做30次。然后做颈部收缩动作，具体做法与颈部伸展动作相反，连续做30次；

(4)双手不断握拳松开，能使手部和血液畅通；

(5)用内八字快速行走。此时，尽量向内弯曲脚趾，可以有效消除腿部肌肉疲劳。

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